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Lukas Capetinga
Educador Físico | Personal Trainer
Olá! Sou Lukas Capetinga, profissional de educação física com mais de 10 anos de experiência dedicados exclusivamente à musculação e desenvolvimento humano. Minha paixão é ajudar pessoas como você a alcançarem objetivos que pareciam impossíveis, desde emagrecimento saudável até hipertrofia muscular avançada.
Minha metodologia é 100% fundamentada na ciência do esporte, combinando treinos inteligentes e eficientes com estratégias nutricionais sustentáveis e personalizadas. Acredito firmemente que cada pessoa é única, com suas particularidades, limitações e potenciais. Por isso, cada plano é meticulosamente elaborado para se adaptar perfeitamente à sua rotina, preferências alimentares e metas específicas.
Acompanhamento individualizado com foco total nos seus resultados
Metodologia baseada em evidências científicas comprovadas
Suporte constante para tirar dúvidas e manter sua motivação
Como Funciona a Transformação
Metodologia comprovada em 4 passos simples para alcançar seus objetivos
Avaliação Completa
Análise detalhada do seu histórico, objetivos, rotina, limitações e preferências. Entendo exatamente onde você está e onde quer chegar.
Planejamento Personalizado
Criação do seu plano de treino e nutrição 100% personalizado, adaptado à sua realidade e aos equipamentos que você tem acesso.
Acompanhamento Contínuo
Suporte diário via WhatsApp, análise de execução dos exercícios e ajustes sempre que necessário para garantir sua evolução constante.
Resultados Sustentáveis
Alcance seus objetivos de forma saudável e sustentável, com mudanças que vão além da estética e transformam seu estilo de vida.
Resultados que Falam por Si
Números reais de transformações reais
Clientes
Transformados
Anos
De Experiência
98%
Satisfação
24/7
Suporte
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Investimento em você que cabe no seu bolso. Escolha o plano ideal para sua jornada.
Por que escolher a ForçaTotal?
Metodologia comprovada, acompanhamento personalizado e resultados reais que transformam vidas.
100% Personalizado
Cada treino e orientação nutricional é criado especificamente para você, considerando seu histórico, objetivos e limitações.
Suporte via WhatsApp
Tire suas dúvidas a qualquer momento. Respondo rapidamente para garantir que você está no caminho certo.
Baseado em Ciência
Metodologia fundamentada em estudos científicos e anos de experiência prática com centenas de alunos.
Ajustes Constantes
Seu treino evolui conforme você progride. Faço ajustes regulares para garantir resultados contínuos.
Análise de Execução
Nos planos superiores, analiso vídeos dos seus treinos para corrigir técnica e prevenir lesões.
Resultados Comprovados
Mais de 500 clientes satisfeitos alcançaram seus objetivos com minha metodologia personalizada.
Transformações Reais
Veja o poder de um acompanhamento profissional e personalizado
Fran Cristina
Plano Trimestral
"Mudou completamente minha relação com o treino!"
João Machado
Plano Semestral
"Finalmente consegui ganhar massa magra!"
Mariana Mendes
Plano Mensal
"Evolução incrível em pouco tempo!"
O que meus clientes dizem
Histórias reais de transformação. Veja como a ForçaTotal mudou a vida dessas pessoas.
João Machado
Plano Mensal
Nem sei como agradecer! Esses treinos novos mudaram tudo pra mim. Tô me sentindo mais forte, com muito mais disposição e vendo resultados reais. Ter seu acompanhamento faz toda a diferença! E ainda me divirto nos treinos!
+8kg de massa muscular em 3 meses
Fran Cristina
Plano Mensal
Desde que comecei o treino contigo, minha evolução foi surreal! Corpo mais firme, força aumentando e autoestima lá em cima. Ter alguém que realmente entende e guia faz TODA a diferença! Obrigada por tudo!
Perdeu 12kg e ganhou definição muscular
Anna Carolina
Plano Trimestral
Sério, tô impressionada com o quanto meu corpo mudou em tão pouco tempo! O treino é desafiador na medida certa e seu acompanhamento motiva demais. Cada sessão é um mix de suor e risada hahaha. Tô viciada!
Transformação completa em 4 meses
Mariana Mendes
Plano Mensal
Queria agradecer pelo treino novo e pelo acompanhamento! Senti uma diferença enorme no meu corpo — tô muito mais definida, rendendo mais e evoluindo nas cargas. Treinar com você faz toda a diferença! E os gritos e risadas no treino são um bônus à parte hahaha. Tô amando!
Aumento de 40% na força em 2 meses
Miucha Nascimento
Plano Mensal
Personalizado de verdade faz diferença! Depois que comecei a treinar contigo, minha performance melhorou muito. Sem contar que você puxa na medida e ainda deixa o treino leve com bom humor. Tô amando!
Melhor condicionamento físico
Renan Costa
Plano Semestral
Nunca imaginei que ia gostar tanto de treinar! Seu planejamento é certeiro, cada exercício tem um motivo e o resultado já tá aparecendo. Fora a energia boa nos treinos! Valeu demais pelo cuidado e atenção!
Transformação de lifestyle em 6 meses
🎓 Treino de Elite Feminino
Para mulheres que querem romper o platô e alcançar uma estética avançada
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Por que o Treino de Elite Feminino?
Chegou a hora de romper o platô e transformar seu físico com a estratégia de uma atleta. Este é um sistema completo de periodização desenhado para mulheres que buscam sair do nível iniciante e alcançar uma estética avançada: pernas torneadas, glúteos blindados e membros superiores definidos e harmônicos.
Não é apenas uma ficha de exercícios; é uma metodologia que alia a ciência da hipertrofia à intensidade metabólica. Nossa estrutura semanal alterna estrategicamente dias de Força Pura (com foco em cargas e técnica) e sessões de Cardio/HIIT (para máxima queima calórica), garantindo evolução constante e um físico "seco" e forte.
O Curso Entrega:
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Planejamento Inteligente
Divisão semanal focada em pontos estéticos críticos (ênfase em glúteos e posteriores), equilibrando volume e recuperação
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Guia Visual Exclusivo
Material didático com ilustrações detalhadas de cada movimento — da Mesa Flexora ao Agachamento Livre
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Técnicas Avançadas
Aplicação prática de métodos como Bi-sets e variações metabólicas para intensificar seus resultados
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Evolução Constante
Projetado para quem busca tônus real, força e definição muscular com protocolo sério e visualmente claro
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Perguntas Frequentes
Tire suas dúvidas sobre a consultoria online
Após contratar o plano, faremos uma avaliação completa do seu perfil, objetivos e rotina. Com base nisso, crio um plano de treino e orientações nutricionais 100% personalizados. Você recebe tudo de forma digital e pode treinar onde quiser. O acompanhamento é feito via WhatsApp, onde responderei suas dúvidas e farei os ajustes necessários.
Não! Atendo desde iniciantes até atletas avançados. Cada treino é adaptado ao seu nível atual de condicionamento físico. Se você é iniciante, vou te ensinar a técnica correta de cada exercício e progredir gradualmente. Se é avançado, vou criar desafios adequados ao seu nível.
Você pode treinar onde preferir! Adapto o treino para o ambiente que você tem disponível - seja academia completa, home gym ou treino com peso corporal. Basta me informar quais equipamentos você tem acesso.
Todos os planos incluem treino e nutrição personalizados com suporte via WhatsApp. Os planos mais longos (Trimestral e Semestral) oferecem economia mensal, além de benefícios extras como análise de vídeos de execução, planejamento de suplementação e chamadas mensais de acompanhamento.
Aceitamos pagamento via PIX, cartão de crédito ou transferência bancária. Entre em contato pelo WhatsApp para mais detalhes sobre a forma de pagamento e para iniciar sua jornada!
Os primeiros resultados costumam aparecer entre 4 a 6 semanas, mas isso varia de pessoa para pessoa dependendo da dedicação, alimentação e genética. O importante é que você terá um acompanhamento constante para garantir que está no caminho certo e evoluindo de forma sustentável.
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